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Em um estudo apresentado na reunião anual da American University of Athletics Drugs, da Florida Point out University, os pesquisadores indicaram que os indivíduos que seguiram o HIIT queimaram quase 10% mais calorias durante as 24 horas pós-treino do que aqueles que realizaram exercícios constantes, apesar de o overall de calorias queimado durante os treinamentos ter sido o mesmo.

Todos hormonios estão em perfeita harmonia, disposição e libido não falta, estou sem nenhum problema, nada de doenças ou qualquer cousa que justifique tão elevado gasto calórico para um cidadão de 60kg.

Um estudo da Norwegian College of Science and Technological know-how (Trondheim) indica que indivíduos com síndrome metabólica que seguiram um programa de HIIT de sixteen semanas obtiveram uma diminuição de a hundred% do conteúdo da enzima lipídica sintase de ácidos graxos em relação aos indivíduos que se submeteram a exercícios contínuos de intensidade moderada.

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Na primeira parte deste artigo falamos que a check here quantidade de fibras musculares é decidida geneticamente e que os músculos crescem graças ao aumento de volume (hipertrofia). Acredita-se que mais de 80% do crescimento é causado pelo tecido conjuntivo(1).

É importante notar que o treino de força com elevação de pesos age exclusivamente nas fibras musculares rápidas, já que para se conseguir o envolvimento das lentas são precisas cargas estáticas como, por exemplo, manter o peso em cima por dez minutos.

O mesmo estudo da Laval University que indica uma diminuição da gordura corporal graças ao HIIT também descobriu que as fibras musculares dos indivíduos que se submeteram ao HIIT tinham níveis bem mais elevados de oxidação lipídica (queima de gordura) do que os indivíduos submetidos ao exercício constante.

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